經(jīng)常便秘怎么辦

1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。
　　2、每次飯后建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
　　3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。
　　4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導致便秘。

?　　多吃蔬菜水果

　　很多人都會有習慣性便秘的經(jīng)歷，常常就會覺得如廁很困難，在廁所一上就是半小時，也還是沒有什么成果，于是，便秘的患者，都開始探究經(jīng)常便秘怎么辦，吃什么調(diào)理比較好的問題。其實，如果你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人往往都有一個特點，那就是特別不愛吃蔬菜和水果。其實，如果你也有這樣的習慣，那么就必須要積極的改正自己了，因為就是因為很多的人都不喜歡吃蔬菜水果，因此才會導致可怕的便秘，我們?nèi)绻谌粘５纳钪?，多吃一些粗纖維的蔬菜水果，那么便秘就能很快得到緩解。

　　晨起蜂蜜水

　　每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，治療便秘的作用，也就是說，其實治療便秘，還是很簡單的，需要經(jīng)常注意一些生活中的小細節(jié)。